Stipsi: metodi naturali?

Sono una studentessa di 22 anni, faccio attività fisica circa 3 volte a settimana,  60 kg per 165 cm, assumo giornalmente frutta e verdura (ad ogni pasto) e bevo almeno 2 litri di acqua al giorno.
I periodi in cui riesco ad avere una defecazione normale sono pochi nel corso dell'anno e accadono soprattutto in momenti di forte ansia come le sessioni di esame universitarie (3 volte l'anno).
Nel restante tempo fatico molto, passano anche 4 giorni senza riuscire a liberarmi nonostante il forte stimolo e la perenne flatulenza. Ho provato ad assumere integratori (le 12 erbe) ma dopo un po' non hanno più effetto, le supposte di glicerina non mi aiutano, i sciroppi non li ho mai provati perché non vorrei iniziare in giovane età con questi metodi e non riuscire poi a lasciarli più.
Quando riesco a scaricarmi sento di non essermi liberata del tutto, ho sempre la pancia gonfia e pesante.
Ho iniziato anche con bicchiere di acqua calda+1 kiwi mezz'ora prima della colazione e funziona, ma non sempre.. Diciamo che ogni metodo funziona quando vuole lui   
Ormai quando ho lo stimolo nemmeno ci provo più perchè tanto so che non concludo nulla..

Voi come fate? Mi piacerebbe conoscere un metodo poco invasivo e funzionante.. eviterei l'iter presso i medici!

Hai delle intolleranze alimentari?

Luisa7emezzo ha scritto:Hai delle intolleranze alimentari?

Nessuna che io sappia.. non ho mai avuto particolari fastidi a causa del cibo (se escludiamo ciccia&cellulite   )!

Prova con il latte Parmalat Fibresse: è addizionato appunto con fibre che, sommate a quelle che già assumi, dovrebbero fare la differenza.
Vedrai che ti troverai molto bene

Potrebbe essere malfunzionamento di qualsiasi organo dell'apparato gastrointesinale, di cui puoi anche non sapere niente per anni. Mi sembra assurdo non andare dal medico con un problema cosi' evidente, essendo poi cosi' giovane. Mi spiace dirlo.

Non so se è sempre così... mia zia e le mie cugine hanno sempre avuto questo problema e non c'è nulla che non vada.
So che spesso non c'è una vera causa della stipsi, si è fatti così.
oltretutto, 2 litri dovrebbero essere la norma se non si fa attività fisica o se ne fa poca, altrimenti sarebbe utile bere di più... anche questo aiuta contro la stipsi

Mmm .. perdonami, mi spiace per i tuoi parenti, ma.. quindi? Ci sono anche tantissimi casi in cui una persona soffre per anni di questo problema e alla fine cura tutto in un mese perche' era un problema batterico banalissimo. Finche' fluffypow non fa gli analisi per bene non c'e' niente di sicuro.
E comunque a maggior raggione considerando quello scrive un latte diverso dal solito non aiuta :)Premesso che con questo tipo di problema il latte viene sconsigliato proprio..

Intendevo solo dire che ci sono persone che hanno questo problema di natura, e che fluffypow potrebbe essere una di queste, quindi non deve necessariamente preoccuparsi.
Con me il latte in questione ha funzionato, certo io ho avuto problemi solo occasionali di stipsi, comunque non credo che tentare faccia male... in ogni caso andare o meno dal medico dovrebbe essere una decisione personale, come pure quella di prendere o meno farmaci: io qualche rara volta mi sono affidata a quelli contro la stipsi, ma fluffypow ha scritto che preferisce non usarli e io non li ho suggeriti.
Tutto qua =)

Grazie Chiara per il suggerimento, attualmente faccio colazione con yogurt contenente fermenti lattici, ma proverò sicuramente quel latte.

Stella Omega ho fatto analisi del sangue, delle feci, dell'urina, ecografie, allergie nell'ultimo periodo e per altri motivi.. penso che se ci fosse stato qualcosa di evidente lo avrebbero rilevato.
Sicuramente se arrivo a bloccarmi seriamente non ci penso due volte e vado dal dottore.
Per ora la mia dottoressa mi ha consigliato di assumere prodotti che aiutano il transito intestinale e di tenere un diario alimentare per capire se l'evacquazione/nonevacquazione possa essere associata a qualcosa in particoare.

È sicuramente un fastidio, ma non al punto di iniziare interminabili visite che, da come sento e in base all'esperienza, mi porteranno via solo denaro senza nulla in cambio   .

dalle mie parti fanno una crema che va bene per tutto (dalle scottature alle afte) e funziona anche in quel'ambito, purtroppo non so se c'è anche in qualche negozio li da te
comunque ti sconsiglio di prendere troppe fibre... perchè si ottiene l'effetto opposto...
a parte scegliere frutti lassativi come kiwi e evitare banane e co., sono molto utili le prugne secche/cotte (che ho smesso di mangiare perchè mi facevano andare al bagno anche 3 volte al giorno )
ci sono anche diversi tipi di massaggi che aiutano a liberarsi... ma non ho mai avuto l'occasione di provarli con qualcuno... quindi non ti so dire se funzionano veramente, ma tentar non nuoce   

Attenzione, non mangiare troppo fibre perchè assieme a molta acqua fanno tappo!! Quindi limitarsi con le famose fibre!
Iniziare a mangiare semi di lino che lubrificano le pareti intestinali.
E condivido il pensiero di Stella Omega: i latticini andrebbero davvero evitati, perchè non si libera l'intestino in maniera "sana", ma provocando irritazione e quindi colite!

Ciao, a me l'unico rimedio che ha funzionato veramente è la colazione Miam-o-fruit di France Guillain, ma quella vera con la ricetta che dice lei, sul web ci sono tante versioni ma si trova quella giusta, altrimenti se vuoi provare te la mando io...
fa benissimo anche per un sacco di altre cose, solo che ci vuole un po' a prepararla, completamente naturale e da provare!

Grazie Chiara per il suggerimento, attualmente faccio colazione con yogurt contenente fermenti lattici, ma proverò sicuramente quel latte.

Prego!
Basta un bicchiere al giorno ripeto, io mi sono trovata molto bene, spero sia lo stesso per te =)

Ho sentito la tecnica di bere un bicchiere d'acqua calda prima di fare colazione. Però secondo me si può fare solo se la mattina non ci si impega troppo ad arrivare a scuola/lavoro   

@Lulalilla Prugne secche e kiwi mi aiutano ma non sempre, idem per i massaggi.. male non fanno, danno sicuramente una mano altrimenti tirerei avanti per più giorni credo   

@ Nimue proverò sicuramente i semi di lino di cui ho letto solo belle cose per intestino e molto altro.
Diciamo che non mangio quintali di fibre però in effetti ad ogni pasto ci sono (frutta al mattino e spuntino, contorno a pranzo, contorno a cena).. sarà troppo? Il fatto è che sto cercando di mangiare molta frutta e verdura per dimagrire.. è anche vero, ora che ci penso, che quando pasticciavo non avevo problemi ad andare di corpo, mentre quando diminuisco la dose di carboidrati l'intestino rallenta.

@Manuclaun sono curiosa anche se ho poco tempo al mattino   

@Chiara ho preso il latte :-) Non ho mai sofferto di irritazione al colon o colite quindi limiterò i latticini, ma non voglio eliminarli del tutto.. per ora!

@TerraGaia già lo faccio, fa molto bene in generale soprattutto se ci metti dentro anche un cucchiaino di aceto di mele o limone.

Grazie per i vostri consigli, li seguirò un po' tutti cercando di essere più equilibrata e costante.
Magari aggiornerò il post più avanti   
PS. se avete altre idee non esitate a postarle   

Se non c'è una dieta equilibrata data da un nutrizionista/dietologo, le diete fai da te lasciano il tempo che trovano e appunto può succedere quello che stai vivendo, ovvero avere alcuni piccolo problemi come la stipsi. Magari per il tuo organismo il quantitativo e il tipo di frutta e verdura che stai assumendo è troppo. Mangiare poi solo frutta e verdura non va neanche bene, devi inserire anche qualche proteina (se non vuoi quella animale, c'è quella vegetale come la soia e il seitan) e pochi carboidrati (farro meglio! Ormai esistono paste e prodotti a base di solo farro!).

@Chiara ho preso il latte :-)

Ottimo, fammi sapere come va =)
Io non mangio quasi mai frutta e verdura, sia perchè non mi piacciono affatto che perchè vado in bagno troppo spesso, anche se ne mangio solo un po' ma tutti i giorni.
Se invece mangio a modo mio (e sinceramente non mi interessa dei chili in più), non ho nessun problema ad andare in bagno; solo se cambio città/clima mi si presenta un po' di stipsi ma è raro che non si risolva da sola (e in quei casi uso il famoso latte).
Ciao =)

Io sto prendendo da alcuni mesi intervallati da qualche settimana di sospensione il succo di aloe vera.
Devo dire che oltre a disinfiammare l'intestino, porta ad avere una certa regolarità nell'evacuare. Potresti provare anche questa soluzione.
Io lo prendo a digiuno la mattina appena alzata.

nimue ha scritto:Se non c'è una dieta equilibrata data da un nutrizionista/dietologo, le diete fai da te lasciano il tempo che trovano e appunto può succedere quello che stai vivendo, ovvero avere alcuni piccolo problemi come la stipsi. Magari per il tuo organismo il quantitativo e il tipo di frutta e verdura che stai assumendo è troppo. Mangiare poi solo frutta e verdura non va neanche bene, devi inserire anche qualche proteina (se non vuoi quella animale, c'è quella vegetale come la soia e il seitan) e pochi carboidrati (farro meglio! Ormai esistono paste e prodotti a base di solo farro!).

Non mangio solo frutta e verdura, ma più frutta e verdura di quanta ne mangiassi prima.
Ogni piatto a base di proteine/carboidrati è completato dallo stesso quantitativo di verdura e finito da un frutto.
Ogni pasto deve essere completo di tutto sempre e la miglior dieta è appunto quella equilibrata e completa. Non mi posso pernettere un nutrizionista/dietologo e non ne sento una forte necessità quindi faccio a meno cercando di compensare con le informazioni lette su internet, libri, riviste, forum.. ovviamente non prendo tutto come oro colato considerando quante cavolate si leggono molto spesso in giro   
Devo dire che da quando ho aperto il post mi scarico quotidianamente seguendo i piccoli accorgimenti che mi avete suggerito e soluzioni che già conoscevo   
Spero di regolarmi per bene   

la frutta va mangiata prima di ogni pasto o lontano! Rischi la fermantazione in pancia e gran gonfiore

nimue ha scritto:la frutta va mangiata prima di ogni pasto o lontano! Rischi la fermantazione in pancia e gran gonfiore

Ecco questa cosa non mi è mai stata chiara perché ho letto molte opinioni opposte.
Chi diceva che era meglio mangiare la frutta prima dei pasti, chi dopo, chi lontano..

Proverò a mangiarla lontano dai pasti allora, vediamo..

Inoltre in questi giorni ho scoperto la differenza tra fibre solubili e insolubili perché la ragazza a cui faccio ripetizioni studia anche dietologia e ho capito il discorso che facevi tu: le fibre solubili tendono a rallentare il transito intestinale perciò è meglio prediligere quelle insolubili quando si fatica a liberarsi.
Ho fatto un bel elenco con tutti gli alimenti TOP   

Mi fa piacere chesi ttrovano prove che non sparo cavolate! XD

nimue ha scritto:Mi fa piacere chesi ttrovano prove che non sparo cavolate! XD

Ahahahahah ho indagato   
Mi hai sempre dato buoni suggerimenti, altro che cavolate  

Sono contenta che vada meglio

Personalmente mi sono trovata bene con il latte Fibresse anche se contiene fibre solubili, ma credo che sia almeno un po' soggettivo, e poi ripeto, il mio è un problema occasionale

Chiara quando ho visto fibre solubili sulla bottiglia, dopo aver letto la differenza con quelle insolubili, volevo spararmi ahahah
Però lo sto comunque provando, un bicchiere al mattino, mi incuriosisce sperimentare  Sto seguendo, come dicevo, anche altri accorgimenti e assumendo alimenti ricchi di fibre insolubili.. vediamo.. se mi blocco lo elimino e vedo se mi sblocco per capire.. bisogna sempre provare, come dici tu, ogni organismo e' "diverso"..