Dismenorrea, dolori mestruali

Era da tempo che pensavo di aprire questo topic, dal momento che nelle nostre discussioni si è accennato al fatto che, grazie alla coppetta, se non fosse per certi dolorini, ci dimenticheremmo delle mestruazioni

In effetti la dismenorrea è un problema comune a molte donne, e ho visto spesso amiche e conoscenti ricorrere a farmaci potentissimi e dannosi per porvi rimedio.

Io sono contraria a certi rimedi e sono del parere che metodi più natuarali e senza controindicazioni possono alleviare e/o risolvere questi dolori, effetto di contrazioni muscolari.
Proverò a postarvene alcuni, ma sono sicura che altre avranno da aggiungere i propri metodi e consigli.

Lo sport è senza dubbio un valido alleato, praticare un'attività fisica con regolarità tonifica i muscoli, anche quelli pelvici, libera endorfine, che funzionano da anestetico, ossigena il sangue e facilita la circolazione.

Anche i famosi esercizi di kegel aiutano ad attenuare i dolori mestruali.
Pare che esistano anche degli esercizi di yoga specifici.

Una borsa d'acqua calda in certi casi può fare miracoli.

Io a volte ho sofferto di forti dolori allo stomaco e una camomilla mi ha aiutato molto.

Spero di leggere presto i vostri commenti e consigli.

eli ha scritto:Io sono contraria a certi rimedi e sono del parere che metodi più natuarali e senza controindicazioni possono alleviare e/o risolvere questi dolori, effetto di contrazioni muscolari. di forti dolori allo stomaco e una camomilla mi ha aiutato molto.

Io sono finita due volte al pronto soccorso (di cui la prima in ambulanza) con le mani letteralmente paralizzate causa dolori (non potevo muoverle sul serio...) e la mascella contratta che a momenti non potevo nemmeno parlare. Anche io sono per i metodi naturali ma purtroppo quando la dismenorrea e' seria una camomilla serve a poco....

mi sento estremamente fortunata...quando proprio mi da fastidio, e a questo punto è veramente solo un fastidio, prendo un moment...ok, non sarà sano, ma quando succede una volta gni 3/4 mesi, penso il mio corpo possa sopportarlo..

Anch'io, come Perenelle, una volta ogni tanto (proprio nei casi in cui il dolore è molto forte da non riuscire a resistere ) prendo un Moment . Rispetto ad altre mie amiche (i cui dolori sono moooooolto più forti) mi sento fortunata! .

come combattere la dismenorrea?
facendo un figlio!



io ne soffro (soffrivo?) ma da quando ho partorito la situazione è molto migliorata.
dal capoparto fino a circa 18 mesi dalla nascita non ho praticamente avuto nemmeno un doloretto.
ora qualche fastidio lo avverto, ma niente di paragonabile al "prima".
il ginecologo sostiene che il mio utero retroverso (o retroflesso? non ricordo ) si sia assestato durante la gravidanza e il parto.
la conseguenza è la scomparsa della dismenorrea.
il problema è che nella maggioranza dei casi l'utero torna alla posizione originaria dopo un po' di tempo, quindi dovrebbero ricomparire i dolori... prima o poi.

della vostra dismenorrea conoscete le cause?
io per anni sono stata abbonata al pessimo aulin, ma quando l'hanno messo sotto ricetta ho smesso.
con lo yoga avevo trovato un po' di sollievo.

mi considero fortunata a non avere sindrome premestruale, ma quando arrivano fanno male
se è di giorno festivo me lo prendo un pò di tempo per vedere se passa ma se è un lavorativo non posso se no poi non riesco a concentrarmi a lavoro (mi è successo un paio di volte che arrivassero a sorpresa nel pomeriggio)
di solito prendo una moment ai primi sintomi

sopratutto d'estate perchè già il calore mi abbassa la pressione, il dolore mi rende più insopportabili i giramenti di testa e senza prendere niente resterei tutto il ciclo stesa per terra a rinfrescarmi sulle piastrelle
al momento sono sotto integratori per l'anemia, chissà che non migliorino qualcosa

generalmente quando mi vengono mia madre mi porta il gelato, è che i problemi maggiori li ho in estate e ho bisogno di abbassare la temperatura

moonriver ha scritto:

Io sono finita due volte al pronto soccorso (di cui la prima in ambulanza) con le mani letteralmente paralizzate causa dolori (non potevo muoverle sul serio...) e la mascella contratta che a momenti non potevo nemmeno parlare. Anche io sono per i metodi naturali ma purtroppo quando la dismenorrea e' seria una camomilla serve a poco....

Questi sono casi estremi anche se credo che determi esercizi yoga potrebbero prevenirli.

Io mi riferivo all'abuso che spesso si fa di certi antidolorifici.
Nel caso di Perenelle, un moment ogni 3-4 mesi va bene...ma conosco persone che prendono l'aulin quasi per una settimana

Graal, tu esercizi praticavi?

Guarda, io sono una che prende farmaci solo se strettamente necessario, ma uno o due Voltfast al mese durante il mestruo li devo prendere.

eli ha scritto:

Graal, tu esercizi praticavi?

avevo scritto una risposta ma si è persa.
la riscrivo:
ho fatto un po' ti hatha yoga, e già col saluto al sole e alla luna mi distendo e provo sollievo.
secondo la mia insegnante sono adatti per la dismenorrea la posizione del gatto, del cane e della mucca.

e tu invece eli?

In realtà non ho mai praticato lo yoga a questo scopo...

Da giovane praticavo molto sport, anche a livello agonistico, e non ho mai sofferto di forti dolori mestruali.
Li ho scoperti più tardi,durante l'università, quando per varie ragioni ho abbandonato lo sport.
Ma devo dire che quando riprendo con regolarità un'attività fisica sto molto meglio.
In questo periodo per esempio corro quasi tutti i giorni

Tra le posizioni yoga più indicate per trovare sollievo dai dolori mestruali vi consiglio Marjariasana (posizione del gatto) e Gomukhasana (posizione del muso di vacca), due posizioni semplici, indicate anche per i principianti.
Per andare in Marjariasana: mettetevi "a quattro zampe", appoggiando al terreno le mani, le ginocchia e i piedi; le mani sono alla larghezza delle spalle, le braccia distese, le spalle sono sopra alle mani, allineate, in modo che le braccia risultino perpendicolari al terreno; le ginocchia sono alla larghezza del bacino e le cosce perpendicolari al terreno, in modo che il bacino non risulti troppo proiettato in avanti, né troppo indietro abbassato verso i piedi. I piedi possono essere distesi o con le dita puntate a terra.
Gomukhasana prevede invece il mantenimento della posizione da seduti, incrociando gambe e braccia: le gambe sono piegate e il piede destro poggia sulla gamba sinistra e così viceversa mentre le braccia, piegate dietro la schiena, una dall’alto e una dal basso, si tengono per le mani formando una “S”. Più difficile a dirsi che a farsi, bisogna inspirare ed espirare mantenedo la posizione per almeno 5 cicli di respiro e cambiare poi invertendo la posizione di gambe e braccia.

Per quanto riguarda la fitoterapia....
Nelle forme lievi si può preparare un infuso a base di fiori d'assenzio (3 cucchiaini), fiori di camomilla (2 cucchiaini), foglie di menta (1 cucchiaino) e 300 ml di acqua minerale naturale a elevato contenuto di magnesio e basso apporto di sodio. Contro il dolore e la tensione addominale è consigliabile somministrare l'artiglio del diavolo (TM, 10 gocce). Contro la ritenzione idrica sono molto efficaci preparati fitoterapici a base di betulla, uva ursina, Hamamelis, gambo d'ananas, Spiraea ulmaria.

Per un sollievo locale esistono alternative simili alla borsa dell'acqua calda realizzate con materiali biodegradabili: i Comfypac, cuscinetti caldi pieni di noccioli di ciliegia o di farro da scaldare al microonde o in forno. io li trovo eccezzionali rispetto alle solite borse d'acqua e quelli al farro li faccio da me(per i noccili di cigliegia è più difficile perchè ne bisogna mangiare una gran quantità e poi lavarli etc...=).

Nei casi gravi possono essere rimedi a volte inutili, sopratutto se usati come cure d'urto e non come regolare abitudine
a tutto ciò premetto che un moment al mese non ammazza nessuno e lo prendo volentieri anch'io piuttosto che soffrire!

spero di esser stata utile x qualcuna di voi che possa trarre giovamento da queste cose :*

Latrilli ha scritto:Tra le posizioni yoga più indicate per trovare sollievo dai dolori mestruali vi consiglio Marjariasana (posizione del gatto) e Gomukhasana (posizione del muso di vacca), due posizioni semplici, indicate anche per i principianti.
Per andare in Marjariasana: mettetevi "a quattro zampe", appoggiando al terreno le mani, le ginocchia e i piedi; le mani sono alla larghezza delle spalle, le braccia distese, le spalle sono sopra alle mani, allineate, in modo che le braccia risultino perpendicolari al terreno; le ginocchia sono alla larghezza del bacino e le cosce perpendicolari al terreno, in modo che il bacino non risulti troppo proiettato in avanti, né troppo indietro abbassato verso i piedi. I piedi possono essere distesi o con le dita puntate a terra.
Gomukhasana prevede invece il mantenimento della posizione da seduti, incrociando gambe e braccia: le gambe sono piegate e il piede destro poggia sulla gamba sinistra e così viceversa mentre le braccia, piegate dietro la schiena, una dall’alto e una dal basso, si tengono per le mani formando una “S”. Più difficile a dirsi che a farsi, bisogna inspirare ed espirare mantenedo la posizione per almeno 5 cicli di respiro e cambiare poi invertendo la posizione di gambe e braccia.

brava latrilli
io avevo sintetizzato parlando di posizione del cane, gatto e mucca ma tu hai approfondito e sei stata esaustiva

graal ha scritto:

Latrilli ha scritto:Tra le posizioni yoga più indicate per trovare sollievo dai dolori mestruali vi consiglio Marjariasana (posizione del gatto) e Gomukhasana (posizione del muso di vacca), due posizioni semplici, indicate anche per i principianti.
Per andare in Marjariasana: mettetevi "a quattro zampe", appoggiando al terreno le mani, le ginocchia e i piedi; le mani sono alla larghezza delle spalle, le braccia distese, le spalle sono sopra alle mani, allineate, in modo che le braccia risultino perpendicolari al terreno; le ginocchia sono alla larghezza del bacino e le cosce perpendicolari al terreno, in modo che il bacino non risulti troppo proiettato in avanti, né troppo indietro abbassato verso i piedi. I piedi possono essere distesi o con le dita puntate a terra.
Gomukhasana prevede invece il mantenimento della posizione da seduti, incrociando gambe e braccia: le gambe sono piegate e il piede destro poggia sulla gamba sinistra e così viceversa mentre le braccia, piegate dietro la schiena, una dall’alto e una dal basso, si tengono per le mani formando una “S”. Più difficile a dirsi che a farsi, bisogna inspirare ed espirare mantenedo la posizione per almeno 5 cicli di respiro e cambiare poi invertendo la posizione di gambe e braccia.

brava latrilli
io avevo sintetizzato parlando di posizione del cane, gatto e mucca ma tu hai approfondito e sei stata esaustiva

grazie...


eccole..

Grazie, Latrilli per i tuoi preziosi consigli
I cuscinetti caldi proverò a farli e li userò senz'altro!

Latrilli ha scritto:
Nei casi gravi possono essere rimedi a volte inutili, sopratutto se usati come cure d'urto e non come regolare abitudine

é esattamente quello che intendevo, logico che se una sta malissimo non può pretendere i miracoli da una tisana o una borsetta calda...

Latrilli ha scritto:
a tutto ciò premetto che un moment al mese non ammazza nessuno e lo prendo volentieri anch'io piuttosto che soffrire!

Certo, io parlavo degli abusi!

eli ha scritto:Grazie, Latrilli per i tuoi preziosi consigli
I cuscinetti caldi proverò a farli e li userò senz'altro!

ottimi anche x la cervicale o per riscaldare il lettino dei bimbi prima della nanna!

Ciao a tutte,

io ho sempre avuto dolori durante il primo giorno del ciclo, all'inizio erano sopportabili ma durante gli anni sono decisamente peggiorati. Se prima mi bastava una pastiglia (e neanche sempre), adesso devo prenderne di più e non solo il primo giorno ma anche il secondo. Io odio prendere medicamenti e in effetti queste pastiglie sono praticamente gli unici che prendo, ma se non li prendessi non riuscirei a fare assolutamente niente se non starmene sdraiata a letto soffrendo e aspettando che passi il dolore (per dire... non è che prendo queste pastiglie tanto per, anzi mi dà un gran fastidio ogni volta doverle prendere! Anche perché mi rimbambiscono non poco).

Da quasi un anno utilizzo la Mooncup, e anche se non saprei dire se i dolori sono aumentati dopo che ho iniziato a usarla volevo chiedere se qualcuna sa di qualche correlazione tra le coppette e i dolori... magari la sua posizione fa sì che i dolori aumentino? Si sa qualcosa a riguardo?
A fine mese andrò dal ginecologo e chiederò anche a lui, ma forse qualche esperienza diretta aiuta di più... e poi lui dubito che abbia mai provato una coppetta ;-)

Ciao e grazie!

Da quello che so io, nella mia modesta esperienza, i muscoli pelvici, se allenati, non dovrebbero dolere o arrecare danni ad altri(muscoli)!
La coppetta ti fa fare, tuo malgrado, una ginnastica pelvica, quindi non dovrebbe essere controindicata, anziiii!!!

I dolori naturalmente hanno anche una natura ormonale, ma stai attenta, se il tuo gine ti consiglia la pillola!!!! Poi non ne sci più!
Nella mia analisi, comparata, con pareri medici disinteressati (quando sono amici sono più obiettivi! ) vorrei sapere di più delle tue abitudini... fai sport? riesci a ad avere orgasmi facilmente? hai mai provato i kegel? la coppetta riesci a spingerla quasi fuori? che rapporto hai con il tuo corpo e con la tua sessualità?

Scusa le tante domande, mooolto personali e che magari potrebbero sembrarti inopportune, ma sei hai così tanti problemi, magari riusciamo a risolverli semplicemente con uno scambio di opinioni. Puoi rispondermi privatamente se vuoi, ma penso che rendere pubbliche certe cose possa aiutare anche altre utenti più timide o quelle successive!

I dolori mestruali, così come li proviamo oggi giorno, non credo siano naturali, ma scaturiti da cattive abitudini e recessi culturali. La nostra "civiltà" ci invita a scacciarli con una pillolina contraccettiva o con un moment rosa...ma sai quanto ci guadagnano a vendere 'sta roba, che, tralaltro, ci fa anche male???

Fammi sapere
Baci (per le bue )

Infatti, è quello che pensavo io... non vedo perché una coppetta dovrebbe far cambiare qualcosa per quanto riguarda i dolori (sia in bene che in male, in effetti).

Non ho problemi a parlare di queste cose, quindi: faccio sport regolarmente (adesso solo due volte alla settimana, ma i dolori c'erano anche quando lo facevo quasi tutti i giorni), riesco ad avere orgasmi facilmente, i kegel no non li ho mai provati (se non un paio di volte ma proprio un paio le due o tre volte che sono saltati fuori come argomento), la coppetta sì, riesco a spingerla quasi fuori (anche quando è più in su di solito poi vado di dita ma volendo potrei continuare a spingere per farla scendere ancora... di solito mi stufo prima però :-)). A "Che rapporto hai con il tuo corpo e con la tua sessualità?" non saprei rispondere... cosa intendi? Direi "buono" con entrambe le cose.

Una cosa che da quanto ho capito può influenzare i dolori è l'utero, e il mio è retroflesso (o retroverso... non mi ricordo più, e neanche se c'è una differenza). Quando il medico me l'ha detto mi ha detto che non ci sono problemi, ma leggendo qua e là avevo trovato che invece forse può provocare dolori più forti. Ho intenzione di chiedere lumi alla prossima visita.

Per quanto riguarda la pillola... so che sarebbe utile però ho qualche reticenza, soprattutto perché come ho già scritto sopra in generale non mi piace prendere medicamenti, e questo non sarebbe neanche "uno da niente" in quanto ormonale. Allora piuttosto, anche se a malincuore, preferisco tenermi i dolori e andare di antidolorifici quando si presentano. Solo che anche questo, chiaramente, non mi piace! Entrambe le soluzioni servono solo a "coprire" il problema e non a risolverlo, e quindi mmmmh.

Grazie mille per l'aiuto!

L'utero retroverso ce l'ho anche io e in effetti potrebbe peggiorare un po' i dolori. Per quanto riguarda la pillola ti toglierebbe i dolori sono fintanto che la prendi. Appena smetti tornerebbero.....

moonriver ha scritto:Per quanto riguarda la pillola ti toglierebbe i dolori sono fintanto che la prendi. Appena smetti tornerebbero.....

Esatto, e neanche questo secondo non mi garba troppo.

Beh, vedremo come andrà il prossimo ciclo (tra l'altro da una parte sono già "bleah" all'idea di star male, però stavolta avrò delle nuove coppette da provare quindi in fondo in fondo un po' non vedo l'ora :-)).

Anche io ho l'utero retroverso!
Siamo tantissime!

eli ha scritto:Anche io ho l'utero retroverso!
Siamo tantissime!

Yeppa! Fondiamo un club?

eli ha scritto:Anche io ho l'utero retroverso!
Siamo tantissime!

ahah anche io

Quando sento i primi dolorini in genere io invece utilizzo un metodo che mi aveva consigliato la mia prof di educazione fisica : mangiare un pezzettino di cioccolato più fondente possibile ( cioè per chi non lo sapesse con più percentuale di cacao ).
Io ne mangio un pezzetto al giorno per i giorni del mestruo e mi ha sempre aiutato un sacco.

Ma perche' proprio il cioccolato fondente?

Proprio quello perchè è il cacao che ha quelle propietà che a me aiutano molto e il cioccolato fondente ha più percentuale di cacao .

E se leggi in qualche blog o sito troverai per esempio che" i minerali in esso contenuti contribuiscono alla funzionalità ottimale dei sistemi biologici e vascolari"

"assumere cioccolato durante i giorni precedenti e durante il vero e proprio ciclo, stimola alcune zone del cervello responsabili della produzione di endorfine.

Queste sostanze, dotate di proprietà analgesiche e coinvolte nei processi depressivi e stressanti, riescono a contrastare questi stati d’animo e migliorano o attenuano quindi i tipici disturbi della sindrome premestruale."

vivodibenessere.it - benefici del cioccolato durante le mestruazioni